tabata aeroby

[...] uda do treningów, ćwiczę już 4 tydzień i od marca zaczynam z redukcją, trening bill star 5x5 3 razy w tyg do tego po treningu aeroby i w dni nie treningowe interwały(biegi,tabata,i interwaly ze sztangą)wrzucam dietę do oceny moje wymiary wiek 24 wzrost 190 waga 90 obwód pasa 93cm do 2 i 4 posiłku dodam warzywa(sałata, jabłko,pomidor,cebula i [...]

[...] jakieś efekty i jakie ? ( nad ilością ćwiczeń jeszcze musze pomyśleć żeby się nie wyczerpać)(jak by co nie jestem gruby) poniedziałek https://www.youtube.com/watch?v=ru3REmzxvRg wtorek trening tabata środa aeroby czwartek ćwiczenia z drążkiem piątek https://www.youtube.com/watch?v=4EpcIB5RUAw sobota regeneracja niedziela regeneracja + dieta

Przeglądałem dużo tematów odnośnie aerobów w domu ale jedyne co znalazłem ciekawego to tzw. tabata. I tu moje pytanie jakie są jeszcze dobre aeroby oprócz jakiś sprzętów, biegania na dworze, po schodach. Czy gdy ma się wystarczająco dużo miejsca w domu to również można tutaj biegać, wykonywać jakieś ćwiczenia dzięki którym spalimy tkankę [...]

Witam. Moja obecna waga to 90kg, 186cm wzrostu. Chciałbym zejść do jesieni do ok. 75kg. Trenuję 2x w tygodniu K-1. Na siłownię nie chodzę i póki co nie zamierzam chodzić. Proszę o porady co do treningu. Co lepiej wypadnie, aeroby czy interwały? A może tabata? W kwestii diety jak to ma wyglądać? Ma być wysokobiałkowa czy nie? Proszę o pomoc.

Witam, mam 18 lat wzrostu 182 i waga 90 staz treningwoy rok. Zdecydowałem sie obecnie na redukcji mam ułożoną diete oczywiście. Ćwicze 3 razy w tygodniu FBW.I teraz moje pytanie czy w DNT robienie na przemian HIIT za 2 dni TABATA da dobre efekty? czy lepiej zwykłe aeroby

witam robie if deficyt kaloryczny 2500 trenuje co drugi dzien silowo 5x5 fbw chcialbym w dni wolne dorzucic 2x w tygodniu interwaly aeroby co byście polecili (tabata,interwal) a jak tak to jakie :D

Cześć, czy tabata na rowerze górskim jest skuteczna czy lepiej wykonać klasyczne aeroby ? Zależy mi na poprawieniu kondycji oraz spaleniu tkanki tłuszczowej, aktualnie dieta redukcyjna, ale nie chce mi się kręcić aerobów bo lubię krótkie i bardzo intensywne treningi.

mam pytanie odnośnie tabaty. W jednym z artów na forum jest napisane, aby kategorycznie nie robić jej w DT oraz na czczo. Mógłbyś się do tego ustosunkować? Czy faktycznie sesja tabaty w DT może mieć jakieś nieciekawe konsekwencje dla organizmu? Nie demonizowalbym tak tego. Tabata, Aeroby, Interwaly, Ibury, Sprinty, Obwody to nic innego jak [...]

[...] - 3 tabs Spalacz - 1 tabs przed aerobami, Orange Triad - 3 tabs http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Najpierw aeroby 22 minuty, truchtem, na miejscu tabata (20/10)x8, powrót truchtem 24 minuty. Wyciągnąłem starszego syna, który podczas tabaty odpoczywał. HRmax podczas tabaty 168. Myślałem że po truchcie długim będzie [...]

Proponował bym ci dwa wyjścia moim zdaniem najlepsze: 3 x FBW w tygodniu 3 x Metaboliczny (Hiit lub tabata) Aeroby z raz w tygodniu Albo tą redukcję którą ja stosuję, na mnie działa Poniedziałek: Klata + bic + Tabata Wtorek: nogi + barki Środa: Plecy + tric + Tabata Czwartek: Nogi + barki Piątek: klata + łydki + przedramiona + Tabata Sobota: [...]

[...] SPLIT (barki+triceps) + intensywny trening JJ Środa: HIIT + SPLIT (nogi) Czwartek: HIIT + SPLIT (klatka+biceps) + 2h wf Piątek: JJ średnia intensywnosć Sobota: alfa aeroby/tabata + aeroby/trening ogólnorozwojowy (jeszcze nie wiem jak to będzie, wyjdzie w praniu) Niedziela: Off/lekkie ćwiczenia Dieta Zapotrzebowanie w tym tygodniu: 22000kcal [...]

Trening siłowy, TABATA + aeroby sprawdzą się na redukcji ? Zmieniony przez - PPpawlopawlo w dniu 2012-10-13 20:09:21

[...] pierwszy tydzien lekka faza nasycenia - 10g krety/dobe. Do tego witaminy, ZMA, bialko wegle jako uzupelnienie wylacznie potreningowo. co sadzicie? Nie chcialbym sie zatluscic, a przybrac na sile oraz wytrzymalosci (vide tabata/aeroby). Po kazdej sesji na silowni rowniez 20-30 min rozciagania. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-11-29 14:04:22

[...] 71-72kg wzrost: 171cm wiek: 21 Do tego przez pierwszy tydzien lekka faza nasycenia - 10g krety/dobe. Do tego witaminy, ZMA, bialko wegle jako uzupelnienie wylacznie potreningowo. co sadzicie? Nie chcialbym sie zatluscic, a przybrac na sile oraz wytrzymalosci (vide tabata/aeroby). Po kazdej sesji na silowni rowniez 20-30 min rozciagania.

Tak na mnie nakrzyczałyście, że planowałam dzisiaj w dzienniku co zjeść :) Dziękuję i mam nadzieje, że dzisiaj juz lepiej jest ? Dobra, rozumiem, że mam unikać twarogu, jogurtów? Rano dla mnie to dobre rozwiązanie, bo jest lekkie i nie jestem napchana... A co myślicie o soku pomidorowym z tabasco ? Zastanawiam się jak wybrnąć w sytuacjach [...]

Albo jutro nie pójdę do szkoły, tylko na siłownię na cały dzień %-) Tabata + aeroby + FBW :-D

[...] od posilku potreningowego, w drugiej kolejnosci przedtreningowego, pozniej sniadania ( zakladajac ze nie jesz w systemie IF ). Pamietaj, ze w druga strone ostroznie, zawsze lepiej zamiast ucinac kalorie, dolozyc kilka minut wysilku - w DNT moze to byc tabata, aeroby lub HIIT w zaleznosci od Twoich mozliwosci i wytrenowania. Powodzenia ;)

[...] tys kalori.. piramidalnie opcinam węglowodany dawkując 3g bialka na 1 kg. aekuracyjnie do tego bialko bcaa i kreatyna na podtrzymanie siły. by mi tyle nie spadlo. interwały tabata aeroby po siłowym treningu na dużym tętnie. tym to ja sie zajmę mam sporo letnią praktyke jesli chodzi o diete czy treningi.. [...]

[...] tys kalori.. piramidalnie opcinam węglowodany dawkując 3g bialka na 1 kg. aekuracyjnie do tego bialko bcaa i kreatyna na podtrzymanie siły. by mi tyle nie spadlo. interwały tabata aeroby po siłowym treningu na dużym tętnie. tym to ja sie zajmę mam sporo letnią praktyke jesli chodzi o diete czy treningi.. nie mogę przeskoczyc pewnego poziomu.. [...]

[...] w 2 miesiące spokojnie dasz rade podkręcić(jeśli oczywiście umiesz pływać:P),z 2x w tygodniu po godzince basenu powinno wystarczyć(szczególnie polecam w piątki wieczorem,świetny relaks po tygodniu szkoły/pracy). A na poprawę nóg/wyników biegowych tabata/aeroby powinny być na początek ok,a później to już jakiś typowy trening pod dany dystans.